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别忘带上健康
下一站，回家！
今天是大岁首六，春节假期行将截止，不少一又友依然准备返程，或正在路上。
北京疾控温馨教唆：返程前后，别忘健康，调度身心，模范渐进开启责任状态！
一、 路径驻防别浮松
健康出行是第一
作念好个东谈主驻防
返程途中东谈主员流动大，无论是乘坐火车、汽车如故飞机，齐要在意科学佩戴口罩，尤其是在密闭空间内。随身捎带消毒湿巾或免洗洗手液，触摸各人扶手、座椅后实时清洁双手，幸免用手径直斗殴口鼻眼。
合理安名次程，幸免过度劳累
远程出行前要蓄意好道路和技巧，尽量幸免熬夜赶路。搭车时不错顺应起身四肢。自驾出行的一又友更要在意劳逸归拢，幸免疲倦驾驶。
二、 饮食作息快调度
肠胃作息 “归位” 忙
告别 “胡吃海喝”，清淡饮食
实时调度饮食结构，多吃蔬菜、生果和粗粮，补充膳食纤维；多喝水，促进吐旧容新；减少浓重、辛辣、生冷食品的摄入，让肠胃冉冉收复到泛泛状态。
调度作息，告别 “假期轮廓征”
调度作息技巧，保证裕如就寝，逐渐收复到责任日的作息规定。顺应进行户外四肢，晒晒太阳，匡助躯壳找回状态。
三、 返程后健康监测
作念好居家清洁：
归家后，对捎带的行李、衣物等进行清洁消毒。保握室内透风，每天开窗透风2-3次，每次不少于30分钟。
鄙吝健康景象：
密切鄙吝我方和家东谈主的健康景象。若出现发烧、泻肚、吐逆等症状，视病情实时就医，并奉告医师旅行史。
假期的好意思好时光老是俄顷，
新一年的
昂然依然拉开序幕。
但愿各人齐能带着
满满的能量和健康的躯壳，
招待新的挑战。
愿你
在新的一年里，
事事欢叫，健康常伴！
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